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想让宝宝智力高,这三种“补脑担当”不能少

更新时间:2020-07-09  作者:儿童智力测试仪

 
儿童智力测试仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
  0~6岁是宝宝成长发育的关键时期,脑部营养补充关系到宝宝的一生。想要宝宝更聪明,在儿童智力测试仪的测试中表现更好,补充下面这些营养素是关键:
  一、脑黄金:DHA
  DHA,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,并且是大脑和视网膜的重要成分。
  补DHA,这样吃:
  对宝宝来说,DHA的主要来源是母乳和配方奶。加辅食的宝宝,一周吃2-3次鱼类(其中1顿以上是深海鱼,每次约30g)、藻类(海带、紫菜),就能保证DHA的充足。另外,孕妈妈和哺乳妈妈也要及时补充DHA。
  提示:DHA耐热性差,烹调鱼类辅食时尽量选择蒸煮,而不是煎烤。
  另外要注意:含汞高的鱼千万别给宝宝吃,比如鲨鱼、剑鱼、马王鲭、长鳍金枪鱼等。重金属汞摄入过多,可能损伤宝宝的神经系统!
  二、聪明基础:蛋白质
  蛋白质,是大脑细胞发育的基础物质,参与大脑的功能运作和后天学习记忆的形成。
  补蛋白质,这样吃:
  最好的方法是食补,母乳、配方奶、牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类都是优质的蛋白质来源。
  三、能量养料:铁
  铁,可以提高血液中的氧含量,为大脑提供养料,促进智力发育。
  补铁,这样吃:
  宝宝6个月前,母乳和配方奶就能提供足量的铁元素;但出生4~6个月,宝宝从母体里带来的铁逐渐消耗,且需求量增大,就要及时添加辅食,来补充铁的摄入量(比如红肉辅食和高铁米粉)。

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