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富含Omega-3脂肪酸的食物能促进大脑健康有益智力

更新时间:2020-08-22  作者:儿童智力测试仪

 
儿童智力测试仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
  通过儿童智力测试仪可以测试出智力及其变化。据报道,认知退化,或者说大脑因衰老而丧失能力已经逐渐成为西方社会的主要问题之一。但是,目前尚没有可以防止这种认知退化的灵丹妙药,也没有可以避免大脑衰老的食物。即便如此,许多专家仍继续推广以丰富饮食为基础的健康生活方式。正如某所大学所指出的那样,某些食物富含与大脑健康特别相关的微量元素,如Omega-3脂肪酸。因此,他们主张用以下食物丰富食谱,并经常食用它们:
  干果
  干果不仅富含健康的脂肪酸,还含有丰富的蛋白质。
  根据国外某所大学2015年进行的一项研究,人们摄入干果越多,认知测试的得分越高。一些研究者认为,这是由于干果中富含α-亚麻酸(ALA)。这是一种Omega-3脂肪酸,与降低血压和对动脉起到普遍保护作用有关。它不仅对人们的心血管有益,对人们的大脑也有好处。
  油性鱼类
  鲑鱼、鳕鱼、罐装淡金枪鱼等油性鱼类是Omega-3脂肪酸来源的明显例子。Omega-3脂肪酸是一种健康的不饱和脂肪酸,与人体血液中较低水平的淀粉样蛋白有关,而这又与众所周知的老年痴呆症的发展有关。
  因此,某所大学建议人们每星期至少食用两份这种汞含量较低的鱼类。如果你不喜欢吃鱼的话,没关系,生活中还有其他已知的Omega-3脂肪酸来源,例如亚麻籽、干果或者牛油果等。
 

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