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改正注意力分散的不良习惯的方法

更新时间:2020-09-07  作者:儿童注意力测试仪

 
儿童注意力测试仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
  通过儿童注意力测试仪测试发现,有的孩子存在注意力分散的问题:一直无法安心学习,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老走神,不知道老师都讲了些什么。
  分享几个改正注意力分散的不良习惯的方法:
  1、养成早睡早起的习惯。
  因学习负担重,有的孩子一到晚上便熬夜,结果早晨不能按时起床;即使勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。作为孩子,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,要早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。
  2、学会自我减压。
  孩子的学习负担已经很重,教师、家长的期望又给孩子的心理加上一道砝码,如果孩子再对自己的考试成绩看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,别把考试成绩看得太重。
  3、应用报酬效果集中注意力。
  首先,可以给孩子定个奖赏,作为学习的报酬,这个报酬可以依孩子的兴趣和需要制订。
  其次,遇到困难内容可让孩子用假想的敌人来处罚和激励自己。
  4、利用目标明确化集中注意力。
  将大目标明确化,从而集中注意力。另外,让孩子把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。
 

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